Albträume sind intensive und unangenehme Träume, die uns oft mit einem Ruck aus dem Schlaf reißen und von Angst, Unruhe, Schweißausbrüchen und Herzrasen begleitet sind. Zwar erleben wir sie alle gelegentlich, doch häufige Albträume können die Schlafqualität, die Stimmung und den Alltag ernsthaft beeinträchtigen.
Der Schlaf soll der Erholung dienen, doch was geschieht, wenn der Geist die Nacht in ein Schlachtfeld verwandelt?
Hauptursachen von Albträumen
Stress und Angst
Alltagsprobleme, Arbeitsdruck, persönliche Konflikte oder tiefe Sorgen spiegeln sich im Unterbewusstsein während des Schlafs wider.
Traumatische Erfahrungen
Menschen, die schwierige Situationen erlebt haben (Unfälle, Gewalt, Trauerfälle), können im Rahmen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) unter wiederkehrenden Albträumen leiden.
Schlafmangel:
Schlafmangel oder unregelmäßige Schlafzeiten erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Albträumen.
Verzehr bestimmter Speisen oder Getränke
Schwere Mahlzeiten, scharfe Speisen, Alkohol oder Koffein vor dem Schlafengehen können den Schlaf stören.
Für die vollständigen Kochzeiten gehe bitte zur nächsten Seite oder klicke auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>) – und vergiss nicht, das mit deinen Facebook-Freunden zu TEILEN!
